Ragnhildur sálfræðingur og eigandi Auðnast heldur skemmtilegan, jákvæðan og fræðandi fyrirlestur. Það er tilvalið að staldra við í upphafi nýrrar árstíðar og taka stöðuna.
Í 30 mínútna fyrirlestri ætlar Ragnhildur að fara yfir nokkur atriði sem gott er að hafa í huga til að að viðhalda heilsu og hamingju í núverandi samfélagsaðstæðum.
Hamingjuheilræði vetrarins
Staðsetning viðburðar
Fréttir af viðburðum
2. desember 2020 08:44
Ragnhildur sálfræðingur og eigandi Auðnast hélt í morgun skemmtilegan, jákvæðan og fræðandi fyrirlestur. Ragnhildur fór í fyrirlestrinum yfir nokkur atriði sem gott er að hafa í huga til að að viðhalda heilsu og hamingju í núverandi samfélagsaðstæðum. Klara Steinarsdóttir í stjórn faghóps um mannauðsstjórnun kynnti Stjórnvísi og Ragnhildi.
Ragnhildur sagði forvarnir skipta mestu máli í öllu starfi Auðnast. Ragnhildur fór yfir kerfin okkar hvatakerfið – sefkerfið – óttakerfið. Hvatakerfið virkjast þegar við tökumst á við krefjandi verkefni og við fáum vellíðan þegar við náum árangri. Sefkerfið notum við til að róa okkur niður og er andstæðan við óttakerfið. Óttakerfið virkjast án þess að við höfum nokkuð um það að segja en sefkerfið höfum við sjálf áhrif á og getum stjórnað. Í fyrstu bylgju Covid virkjaðist óttakerfið vegna óvissu því enginn vissi hvað var í vændum. Þegar þríeykið stígur fram þá virkjast hvatakerfið og varð ríkjandi í fyrstu bylgju. Síðan kom bylgja 2 og svo bylgja 3. Þá voru margir búnir að missa vinnu, fólk verður óánægðra og óttakerfið virkjast aftur.
Nú er það úthaldið og við erum ólík varðandi það. Nú þurfum við að staldra við og endurskoða hvað við getum gert. Ragnhildur gaf heilræði. Í erfiðleikum skapast alltaf tækifæri. Nr. 1 Það tekur alltaf allt enda. Heilinn er neikvætt settur og því er hugmyndin um Covid neikvætt skekktur í heilanum. Nr.2 Grunnurinn dettur ekki úr tísku þ.e. svefn, hreyfing, hvíld. Hvíld er grunnþáttur og mikilvægt að vera ekki endalaust á Teamsfundum. Mundu eftir hvernig þér líður – borðar þú vel? Ertu að hreyfa þig? Því fylgir slen ef púlsinn fer ekki upp þú ert ekki að hreyfa þig. Mikilvægt er að mastera einn grunnþátt í viku. T.d. taka matinn fyrir eina viku, hreyfingu næstu og svefn þá þriðju. Nr.3 er andlegur styrkur. Í þriðju bylgju kom úthaldið, hvernig þolum við krefjandi aðstæður í langan tíma. Það er þrautseigjan og hana er hægt að þjálfa upp. Mikilvægt er að skoða sinn þrautseigjuvöðva. Þrautseigja er færni okkar til að aðlagast streitumiklum aðstæðum, mótlæti, áföllum o.fl. Ragnhildur segir mikilvægt að leyfa erfiðum tilfinningum að koma. Síðan er mikilvægt að hugsa eitthvað jákvætt á hverjum einasta degi því þá erum við markvisst að þjálfa þrautseigju. Gott er að líkja tilfinningum við öldugang eins og þegar alda skellur á og þannig er tilfinning hún skellur á og minnkar síðan eins og aldan sem fer svo frá. Hugsaðu um að tilfinningin mun minnka með tímanum. Mikilvægt er að fara í göngutúr og finna tilfinningunni farveg. Að sinna einhverju skapandi skiptir líka máli. Sköpun getur verið að taka til í bílskúrnum, prófa nýja uppskrift. Mikilvægt er að finna hjá hverjum og einum hvað það er sem breytir okkur. Einnig að kalla stöðugt fram minningar sem færa okkur gleði. Þannig þróum við þrautseigju. Nr.4 er styrkleiki. Ef fólk hefur kost á að nýta styrkleika sína þá helst það í hendur við að líða betur. Mikilvægt er að sjá að við notum ólíka styrkleika á ólíkum stöðum. Hver og einn ætti að nota það að skoða styrkleikana sína. Örvum taugaboðin. Dópamín lætur okkur líða vel og því mikilvægt að við gerum eitthvað gott fyrir okkur sjálf. Því er mikilvægt að gera eitthvað gott fyrir sig og fagna litlum sigrum. Oxytocin er tengslahormónið og örfast við að hlusta á tónlist, leika við dýr og born. Serótónín er náttúrulega geðlyfið, við náum í það með því að hlusta á hugleiðslur, fara í göngutúr, hreyfa sig og köld sturta. Það er eins og köld sturta endurræsi kerfið. Endorfín er náttúrulega verkjalyfið það kemur með því að t.d. teygja sig eða fá gott hláturskast. Nr.6 Veldu það sem hentar þér í sjálfsrækt. Nr.7 snýr að athyglinni. Mikilvægt er að beina athyglinni að réttum hlutum. Við stjórnum mörgu í okkar nánasta umhverfi. Nr.8 er að gera sér glaðan dag t.d. heima fyrir. Nú þurfum við að nota sköpunargáfuna. Gera eitthvað sem gleður okkur. Hvað get ég gert til að gera mér glaðan dag. Í Covid hvarf allt sem heitir kaffispjall við kaffivélina. Því er mikilvægt að gera eitthvað skemmtilegt.
Eldri viðburðir
22
apr.
2026
Leiðtogapallborð - vinnustaðir sem fólk vill tilheyra
22. apr. 2026
09:15 - 10:45
/
Arion banki
Faghópar um heilsueflandi vinnuumhverfi og mannauðsstjórnun standa fyrir pallborði leiðtoga þar sem við fáum til liðs við okkur leiðtoga sem starfa þar sem hugsað er út fyrir boxið og lögð áhersla á jákvæða vinnustaðamenningu.
Leiðtogarnir sem mæta í pallborðið:
Gunnar Haugen, HR Director hjá CCP, starfaði í nær tvo áratugi við ráðgjöf í frammistöðu- og þjónustjórnun, gerð og smíði hvatakerfa, launagreiningar, og rak lengi eina stærstu ráðningaþjónstu landsins. Hann hefur mikla trú á mælingum, mati, endurgjöf og kerfum sem styðja við það í rekstri fyrirtækja og stjórnunareininga. Tvennt einkennir nálgun Gunnars við viðfangsefni sín, að starfsfólki eigi að líða vel í vinnunni og reksturinn þarf að ganga vel. Annað án hins er takmarkaður árangur.
Síðustu sjö árin hefur hann starfað við að komast að því hvernig tölvuleikir eru búnir til og hvernig er best hægt að styðja við fólk í skapandi umhverfi leikjageirans.
Helga Halldórsdóttir mannauðsstjóri hjá Arion banka
Helga Halldórsdóttir er forstöðumaður mannauðs hjá Arion banka og hefur yfir 30 ára reynslu úr fjármálageiranum. Hún býr yfir víðtækri reynslu m.a. í mannauðsmálum og straumlínustjórnun. Hún ber ábyrgð á innleiðingu mannauðsstefnu bankans og hefur leitt öflugar nýjungar á sviði mannauðsmála, með sérstaka áherslu á jafnrétti, fræðslu, skilvirkni, starfsþróun og öfluga fyrirtækjamenningu.
Hildur Ragnarsdóttir forstjóri Þjóðskrá.
Hildur hefur starfað hjá Þjóðskrá síðan síðla árs 2020 en sem forstjóri stofnunarinnar frá 2022. Stofnunin fór í gegn um miklar breytingar árið 2022 en síðustu fjögur ár hefur Þjóðskrá verið í fyrsta eða öðru sæti i Stofnun ársins. Hildur er lyfjafræðingur og með MBA frá Háskólanum í Reykjavík. Áður en að hún gekk til liðs við Þjóðskrá vann hún hjá alþjóðlegum lyfjafyrirtækjum.
Óttar Örn er einn af handhöfum Stjórnunarverðlauna Stjórnvísi í ár í flokki millistjórnenda.
Hann leggur áherslu á nokkur lykilatriði til árangurs hjá ELKO:
- Skýra framtíðarsýn um ánægðasta starfsfólk á smásölumarkaði
- Virkt samtal – starfsfólk hefur rödd
- Upplýsingagjöf – engin leyndarhyggja
Stjórnandi pallborðisins er Anna G. Steinsen
Anna er eigandi og þjálfari hjá KVAN og býr yfir víðtækri reynslu sem fyrirlesari, markþjálfi og ráðgjafi. Hún hefur hlotið alþjóðlegar viðurkenningar og unnið til fjölda verðlauna fyrir þjálfun einstaklinga á alþjóðavettvangi. Anna hefur starfað með fjölmörgum fyrirtækjum, stofnunum og einstaklingum og sérhæfir sig meðal annars í samskiptum, leiðtogahæfni og vinnustaðamenningu. Áhersla hennar er á jákvæða, skýra og hagnýta nálgun sem nýtist strax í starfi. Anna er jafnframt stjórnarformaður UN Women á Íslandi og virkur meðlimur í kvenfélaginu Hringnum.
Pallborðið er haldið í húsnæði Arion banka sem býður upp á léttan morgunverð.
Húsið opnar kl 08:00, boðið er upp á léttar veitingar frá kl. 08:15
Smelltu hér til að skrá þig á viðburðinn
Á fundinum fjöllum við um ofbeldi í nánum samböndum og hvernig stuðningur atvinnurekenda getur skipt sköpum fyrir starfsfólk sitt. Vinnustaðurinn er oft eina tenging þolanda við samfélagið og einn af fáum stöðum þar sem þolandi kemst undan eftirliti geranda. Styðjandi viðbrögð stjórnanda eða samstarfsfólks geta brotið þá einangrun.
Kynnt verður ný tryggingavernd, stuðningsleyfi, sem er nú hluti af slysatryggingum fyrirtækja. Stuðningsleyfið auðveldar atvinnurekendum að veita launað leyfi í allt að tvær vikur, svo starfsmaður geti frekar breytt aðstæðum sínum án þess að óttast tekjutap. Einnig verður fjallað um reynslu af innleiðingu aðgerðaráætlana fyrirtækja og mikilvægi þess að þolendur upplifi öryggi, stuðning og valdeflingu.
Fram koma
- Jenný Kristín Valberg – Teymisstýra Bjarkarhlíðar
- Guðbjörg Heiða Guðmundsdóttir – Forstjóri Varðar
- Adriana Karolina Pétursdóttir Framkvæmdastjóri mannauðssviðs Rio Tinto á Íslandi og formaður Mannauðs, félags mannauðsfólks á Íslandi
- Helga Halldórsdóttir Forstöðumaður Mannauðs Arion Banka
Fundarstjóri er Ólafur Kári Júlíusson - Vinnusálfræðingur hjá Vinnuvís
ernig geta vinnustaðir stutt við starfsfólk sem verður fyrir ofbeldi í nánu sambandi
12
mar.
2026
Hvernig markþjálfun getur nýst í mannauðsstjórnun
12. mar. 2026
09:00 - 10:00
/
Bæjarskrifstofur Kópavogs
Athugið nýr Teams linkur hér fyrir neðan
Hvernig markþjálfun getur nýst í mannauðsstjórnun
Verkefni stjórnenda og starfsfólks sem starfa við mannauðsstjórnun eru mjög fjölbreytt eftir stærð og gerð þeirra fyrirtækja og stofnana sem starfað er í. Mjög stór hluti af verkefnum mannauðs er stuðningur af ýmsu tagi við stjórnendur og starfsfólk.
Oft þarf að meta eftir eðli samtala hvort viðkomandi aðili þarf að fá ráðleggingu, hlustun eða leiðbeiningar. Til þess að geta komist sem best á móts við þarfir stjórnenda þarf mannauðsaðilinn að geta hlustað og skilið hvað verið er að biðja um.
Eitt af aðal einkennum markþjálfunar er að hlusta og heyra hvað er sagt og ekki bara á þau orð sem sögð eru, heldur líka þau sem ekki eru sögð og hvernig líkamstjáning er notuð. Kynnt verður 3 stig hlustunar og farið verður yfir þann ávinning sem stjórnendur og þeir sem starfa í mannauðsmálefni geta fengið með því nýta sér hlustun á öllum þremur stigunum.
Fyrirlesari:
Anna María hefur innsýn í fjölbreytt fyrirtækjaumhverfi bæði hérlendis og erlendis, þar sem hún hefur starfað sem mannauðsstjóri í yfir 20 ár hjá fyrirtækjum í ýmsum greinum atvinnulífsins, rekið eigið fyrirtæki með stjórnendaþjálfun, námskeið og fyrirlestra m.a. tengda verkfærum markþjálfunar. Hún starfar nú sem mannauðsráðgjafi hjá 2.stærsta sveitarfélagi landsins Kópavogsbæ, þar sem hún sinnir m.a. Verkefnastjórnun í innleiðingum ásamt ráðgjöf og aðstoð stjórnenda við ýmis mannauðsmálefni. Frá því Anna María lærði Markþjálfun árið 2006 hefur hún nýtt sér aðferðafræðina í starfi, er með virka PCC vottun frá alþjóðasamtökum ICF. Hún er jafnframt ein af stofnendum ICF Ísland, þar sem Anna María gegndi m.a. bæði varamennsku og formennsku félagsins ásamt því að hafa setið í stjórn ICF Norge. Anna María er með executive MBA gráðu frá Háskólanum í Reykjavík.
Áhugamál Önnu Maríu er almenn útivist og þá helst: fjallgöngur, fjallahjól, blómarækt, fluguveiði og skíði.
Fundarstaður og tími: Bæjarskrifstofur Kópavogs Digranesvegi 1. Fimmtudaginn 12.mars Kl.9:00-10:00, fundarherbergi Holtið og á Teams.
Linkur á teams fund
Microsoft Teams meeting
Join: https://teams.microsoft.com/meet/35465157159857?p=eSbloh7Bcl0twPDprk
Meeting ID: 354 651 571 598 57
Passcode: Xt2qf67M
Smelltu hér til að tengjast fundinum.
Hilja Guðmunds býður ykkur að kveðja burt árleg starfsmannasamtöl, "opnu hurðina”, krísustjórnun, “eina könnun á ári" og starfsmannafríðindin. Ekki af nostalgíu heldur af nauðsyn. Þegar mannauðsmál og rekstur snúast fyrst og fremst um viðbrögð þá erum við alltaf of sein. Erindið fjallar um færsluna frá krísustjórnun og táknrænum aðgerðum yfir í gagnadrifnar forvarnir, snemmtæk samtöl og kerfisbundna nálgun sem styður bæði fólk og rekstur.
Hilja Guðmunds er bláeygð, rétthent sveitastelpa og er einn eiganda hjá Mental ráðgjöf. Hilja er sérfræðingur þeirra í mannauðsstjórnun og vinnusálfræði og hefur þjálfað og handleitt um 1000 stjórnendur í viðverustjórnun, samtals"takti" og stjórnun.
21
jan.
2026
Geopolitics Meets HR Leadership -Leiðtogahlutverk mannauðsfólks í heimi alþjóðastjórnmála-
21. jan. 2026
09:15 - 10:15
/
Teams
Smelltu hér til að skrá þig á viðburðinn.
Þessi fundur er sameiginlegur viðburður Mannauðs og Stjórnvísi.
Fyrirlesari: Lucas van Wees. Fyrrverandi forseti EAPM (Evrópusamtaka mannauðsfólks) og stjórnarmaður í WFPMA (Alþjóðasamtökum mannauðsfólks)
Lucas mun fjalla um samspil alþjóðastjórnmála og leiðtogahlutverk mannauðsfólks og hvernig mannauðsstjórnun getur styrkt seiglu skipulagsheilda og samfélagsins í heild sinni í síbreytilegu umhverfi á óvissutímum.
Microsoft Teams meeting
Join: https://teams.microsoft.com/meet/37373220278165?p=BxjML7vCxIQAOhbMtu
Meeting ID: 373 732 202 781 65
Passcode: 2Gp2w36Z